作者：学长
什么是费斯汀格法则
费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的一个很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格法则以一个生动的案例展示了我们如何应对生活中的小挫折，以及这些应对方式如何影响我们的一天。
这个案例讲述了一个名叫卡斯丁的男士，他在早上洗漱时将高档手表放在洗漱台上，随后妻子担心手表被水淋湿，便将其移至餐桌上。不幸的是，儿子在拿面包时不小心将手表摔坏。
卡斯丁因手表受损而愤怒，对儿子进行了惩罚，并对妻子表达了不满。这导致了一场激烈的争吵，卡斯丁因此错过了早餐，匆忙赶往公司时，却发现自己忘记携带公文包，不得不返回家中。然而，家中无人，他无法进入家门，只得打电话向妻子索要钥匙。
在慌忙赶回家的途中，妻子撞翻了路边的水果摊，摊主要求赔偿，她因此损失了一笔钱。卡斯丁最终拿到了公文包，但已迟到了15分钟，并在工作中遭到了上司的严厉批评。下班前，他又与同事发生了争执。
这个案例中，手表摔坏仅是整个事件的小部分，而后续的连锁反应占据了大部分。卡斯丁未能妥善处理这个小挫折，导致了一连串的不幸事件。如果他能够以不同的方式应对，比如安慰儿子，那么后续的连锁反应就不会发生。
法则的核心： 费斯汀格法则指出，生活中的10%是由发生在我们身上的事情决定的，而另外的90%则是由我们对这些事情的反应决定的。在这个例子中，手表的损坏是不可控制的10%，但随后发生的一切——家庭的争吵、工作上的失误、儿子比赛中的失利——都是由于卡斯丁先生未能妥善管理自己的情绪和反应，导致了更广泛的负面影响。
行为的转变： 如果卡斯丁先生在手表摔坏后，能够以一种更为宽容和理解的态度来处理这一事件，比如安慰儿子并表示手表可以修复，那么他和家人的心情将会大为不同，从而避免了后续的一系列问题。
结论： 费斯汀格法则提醒我们，虽然我们无法控制生活中的所有事件，但我们可以控制自己对这些事件的反应。通过积极的心态和行为，我们可以显著减少负面事件对我们生活的影响，甚至将它们转化为积极的经历。这一理念在个人发展、人际关系以及职业发展中都具有重要的启示作用。
