从这一篇起进入交易心理。先泼一盆冷水：心理不是玄学，也不是”消灭恐惧”的意志力比赛。恐惧和贪婪是人类出厂设置，你我都卸载不掉。真正可操作的，是搞清楚消极心态到底通过哪条路径伤害你的账户，然后在路径中间设卡。

如上图，消极心态并不直接导致亏损，中间有一条清晰的传导链：消极心态（对亏损的恐惧、对错过的恐惧）→ 为了回避那种感受而做出糟糕的决策 → 决策的糟糕导致交易计划执行不一致 → 不一致的执行才导致亏损。看清这条链，干预点就明确了：不在第一环（消灭情绪，做不到），而在中间两环——就算恐惧还在，也要保证决策和执行的一致性。实现的手段有两个部分：专注于过程，和最佳心态（下一篇讲）。这一篇讲前者。

专注于过程的核心工具是”过程目标”。它和结果目标的区别，上图一目了然。”今天我要赚500元””今天镑美目标50个点”——这是结果目标，它最大的问题是：能否实现根本不在你的掌控之中，市场今天可能压根不给机会。结果目标落空→挫败→为了完成目标强行找交易，这就是无数人过度交易的心理根源。而过程目标描述的是”为了拿到想要的结果，我必须执行的操作”，比如：”所有入场都必须附带止损单和目标单”；”今天只做5分钟趋势方向上的入场”；”指标仍支持我的方向时，不提前了结第一部分头寸”。这些目标100%在你掌控之内——执行了，就是成功，无论那笔交易输赢。

过程目标从哪里来？从你昨天的复盘里来。盘后回顾时找出表现里最值得改进的一处，把它写成下一个时段的过程目标，记进交易日志，并在下次盘前工作时重读一遍。一次盯一两个目标就够，贪多等于没有。长期的结果目标可以保留（那是你交易的理由，写在业务计划里），但交易期间，注意力必须百分之百在过程和过程目标上。

专注是会飘的，所以还需要第二样东西：一套把注意力拉回来的机制。这里有个简单到近乎土气、但极其有效的办法——设一个定时器，让它在你的交易时间框架每根K线收盘时响一声。铃声一响，无论你的思绪飘到了哪里（刚才那笔亏损、午饭吃什么、账户余额），都被强制拉回到”根据这根新K线做行进中的分析”这件事上。走神不可耻，人人都走神，关键是发现的速度和回来的速度。发现自己分心时不要自责，记下来，改正它，继续——评判只会消耗本可用于交易的注意力。

闭环的最后一步是”回顾并改进”：盘中定期停下来给自己做两项快速体检——过程专注度如何？心态如何？把观察写进交易日志；盘后重读这些笔记，决定要不要为下个时段设新的过程目标；每个月再做一次更大范围的翻检，寻找长期重复出现的注意力涣散模式，如果同一类走神反复发生，就要用程序化的改动去解决它（比如固定交易时段、物理隔离手机），而不是每次都靠临场意志力。

还有一个隐藏前提值得点破：过程专注要成立，你得先有”过程”可以专注——一套写成文字的程序（第10篇的程序手册），和一套你真正相信有正期望的方法（网站上三大方法论任选其一练精即可）。方法都没定型的人谈不上执行一致性。下一篇讲这套体系的另一半：在恐惧仍然存在的情况下，怎么用形象化、动机日志、行动语句这些工具把心态维持在最佳区间。